Có lẽ bạn dường như không trực tiếp gặp gỡbạn bè và những người dân thân yêu vào một thời gian dài. Hoặc có thể đại dịchđã tạo thành căng trực tiếp trong mái ấm gia đình bạn, khiến cho bạn đơn độc và bế tắc mặc dù đã ở vào một nơi ở đầy đủ. Cảm xúc nhớ nhung về “thời gian trước” cùng khao khát được quay trở lại cuộc sống thường ngày trước đại dịch rất có thể làm trầm trọng thêm cảm xúc bị cô đơn. Cô đơn kéo dài có thể khiến bạn kiệt quệ về mặt cảm xúc, khiến cuộc sống đời thường trở nên bi quan và vô nghĩa. Nó cũng có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất, bao hàm đau nhức, khó ngủ với suy sút phản ứng miễn dịch.

Khi chúng ta cảm thấy quan yếu thoát khỏi cảm xúc cô đơn, tương quan đến đại dịch hoặc những việc khác, những lời khuyên dưới đây có thể giúp các bạn điều hướng cảm giác của mình.


*

1. Tạo nên ngôi nhà của khách hàng tràn ngập âm thanhKhi các bạn cảm thấy không gian trống trải rộng lớn lớn của việc cô đơn bước đầu tràn vào từ hầu như phía, sức mạnh của âm thanh rất có thể đẩy nó trở lại. Âm thanh giúp đậy đầy không gian trong môi trường xung quanh và suy xét của bạn, giúp đỡ bạn bớt choáng ngợp hơn. Ví dụ:

Âm nhạc rất có thể thúc đẩy trung tâm trạng của người tiêu dùng và tác động bạn, trong lúc sách nóicung cung cấp sự phân trọng điểm và một lối thoát tạm thờiPodcast với đài cũng có thể tạo ra cảm hứng kết nốiMột bộ phim truyền hình hoặc công tác truyền hình yêu thương thích hoàn toàn có thể phá vỡ vạc sự lạng lẽ một cách thoải mái, ngay lập tức cả khi bạn không ngồi xuống cùng xem hết công tác đóMở hành lang cửa số để nghe giờ đồng hồ chim và tín đồ qua lại rất có thể giúp bạn cảm thấy liên kết hơn với quả đât rộng lớn

2. Giữ liên lạc với những người khácKhông đề nghị lúc nào bạn có thể dành thời gian cho anh em và gia đình, bất cứ bạn nhớ họ với muốn gặp họ tới mức nào. Bạn vẫn đang còn thể gia hạn sự sát gũi của bản thân ngay cả khi chúng ta không thể thấy được họ trực tiếp. Các tương tác của bạn cũng có thể hơi khác một chút, nhưng bạn đang kết nối và đó là vấn đề quan trọng. Nỗ lực kết nối với hầu như người quan trọng trong cuộc sống của người sử dụng thường xuyên. Đôi khi, một tin nhắn nhanh có thể là cách thuận lợi nhất nhằm kết nối, mà lại đừng đánh giá thấp sức khỏe của việc nghe thấy tiếng nói của một người thân yêu. Ngay cả một cuộc gọi kéo dãn dài 10 phút cũng có thể giúp xoa vơi nỗi cô đơn - cho mình và họ.

3. Tận dụng buổi tối đa các tương tác của bạnĐơn giản là dành riêng thời gian cho người khác chưa hẳn lúc nào thì cũng làm giảm sút sự cô đơn, vì quality của các tương tác của khách hàng thường đặc trưng hơn số lượng. Đó là nguyên nhân tại sao bạn có thể cảm thấy đơn độc trong một đội nhóm lớn những người quen biết bình thường nhưng lại thỏa mãn bằng 1 trong các buổi tối yên tĩnh với người bạn bè nhất của mình. Cách chúng ta dành thời gian cho tất cả những người khác cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Đôi khi, bạn cũng có thể chỉ đề nghị một người bạn nào đó với cảm thấy thoải mái khi coi phim với bạn bè hoặc share không gian vào khi thao tác hoặc sử dụngmạng xóm hội. Khi bạn cảm thấy cần kết nối ở cấp độ sâu hơn, hãy cố gắng tìm bí quyết làm cho những tương tác của chúng ta có chân thành và ý nghĩa hơn:

Chia sẻ cảm xúc và kinh nghiệm cá nhânĐặt thắc mắc và thực thụ lắng nghe hầu hết gì người thân yêu của doanh nghiệp nóiNói về đông đảo điều đặc biệt - công việc, dự án sáng tạo, tác dụng chung

4. Ra bên ngoài thường xuyênSự biến đổi môi trường hoàn toàn có thể làm chúng ta mất tập trung và giảm bớt nỗi nhức cô đơn. Hoàn toàn có thể bạn ko thể thao tác làm việc trong quán cafe yêu say đắm của mình, hưởng thụ bữa ănvới bạn bè,...Tuy nhiên, việc thoát ra khỏi nhà hoàn toàn có thể khiến các bạn nhìn thấy không ít người hơnvà đề cập nhở các bạn rằng các bạn không độc thân trên thế giới này. Một vài ý tưởng phát minh để thử:

Ghé thăm khu dã ngoại công viên yêu say mê của bạn. Cố gắng xác định những loài chim khác nhau - cả tiếng chim cùng tiếng chim hót đều có thể có ảnh hưởng tích cực mang đến sức khỏe, theo nghiên cứu gần đây.Đi đi dạo quanh thành phố của bạn. Khám phá những tuyến đường bạn chưa từng ghé thăm và xin chào hỏi những người hàng xóm khi bắt gặp.Đi cỗ (hoặc sút xe) cũng có thể khiến chúng ta mất sức, giúp cho bạn có một giấc ngủ sâu hơn.

5. Phân tách sẻcảm xúc của bạnBộc lộ cảm xúc của các bạn thành tiếng thường hoàn toàn có thể giúp giảm sút khả năng gây đau khổ. Nói với người thân trong gia đình rằng các bạn cảm thấy cô đơn hoàn toàn có thể giúp bạn thuận tiện nhận được sự cung cấp tinh thần quan trọng đặc biệt giúp thả lỏng sự cô đơn. Nói tới những cảm hứng khó khăn cũng hoàn toàn có thể giúp những người dân thân yêu của chúng ta chia sẻ ngẫu nhiên cảm xúc nào mà họ đang gặp mặt khó khăn, giúp bạn có thể cùng nhau khám phá các kế hoạch đối phó.

6. Nuôi một con vật cưngKhông phải ai ai cũng có đủ phương tiện đi lại hoặc kĩ năng để siêng sócđộng vật, bởi vậy kế hoạch này vẫn không tác dụng với toàn bộ mọi người. Nhưng nếu bạn đã từng nghĩ đến việc thêm một con vật cưng vào cuộc sống của mình, thì đấy là một phát minh tốt.Nghiên cứu từ thời điểm năm 2018 cho biết thêm việc cài vật nuôi tất cả thể cải thiện sức khỏe mạnh cả về niềm tin và thể chất. Một con vật cưng hoàn toàn có thể không rỉ tai được (tất nhiên trừ khi bạn có một nhỏ chim biết nói), cơ mà chúng đưa về sự sát cánh đồng hành như nh

Khi những làn sóng đơn độc ập xuống đầu bạn, bạn cũng có thể làm tương đối nhiều điều để vượt qua chúng. Nếu triệu chứng cô đơn dường như không được nâng cấp và bạn thường xuyên cảm thấy run sợ lo âu, thì việc chat chit với bác sĩ trị liệu hoàn toàn có thể hữu ích. Vào trị liệu, các bạn có thể:

Tìm phát âm thêm về hầu như gì có thể đang xảy ra.Học các kỹ năng để kiểm soát và điều hành tình trạng trở ngại trong thời điểm này.Khám phá những chiến lược để ngăn ngừa sự cô đơn trong tương lai.

Tham khảo thêm thông tin tại bài xích viết:Cô 1-1 đang "hủy hoại" sức khỏe của doanh nghiệp thế nào?